＜先日ご紹介した健康～睡眠について～続＞

以下の項目は、良質な睡眠のために心がけたほうがよい事柄なのか･･･？

皆さまも普段の自分を振り返り、〇×で回答してみてください。

①お風呂は基本シャワーで済ます。

②夜にカフェインを摂取する習慣をもつ。※コーヒー、紅茶、ウーロン茶、チョコ等

③布団に入ってから、寝る直前までスマホやゲームをする。

④眠くなくても、寝ないといけない時間に布団に入る。

⑤寝る時にはいつも携帯電話を充電しながら枕元に置いておく。

⑥日中の肉体的な活動量は少ない。

⑦酔っ払った状態で寝ることが多い。

⑧寝室は遮光カーテンのため、朝でも部屋は暗い。

⑨午前中に日光を浴びる時間が30分以下である。

（外を歩く、窓の外を眺めるなど）

⑩休日はいつもより長く寝る。

10項目中何個〇があったでしょうか･･･？これは全て睡眠を妨げる、

やってはいけない10項目なのです。

〇の方が多かったという人、寝不足で疲れが取れていないなぁと感じていませんか？

習慣になってしまっているものもあるかもしれませんが、

上の項目をひとつずつでも×に変えていくと夜はぐっすり眠れるかもしれませんよ♪

当社が現在力を入れていること･･･それは健康～睡眠について～です。

睡眠は生活する上で欠かせませんが、ただ生活するためではなく、

“健康に”過ごすためにとても重要なのです！

『 断熱×照明×睡眠 』＝健康

「部屋の断熱性」「照明環境」「良質な睡眠」

この3つは健康には欠かせないものなのです。

窓の断熱・照明は今までも取り扱ってきましたが、

睡眠に関しても詳しくご説明できるよう、当社社長が「睡眠健康士」の資格をとりました！

社長によると、①寝る直前にスマホやゲームをしない、

②食事は寝る3時間前までに、アルコールは2時間前まで、

③就寝時、充電しているスマホは最低60cm離す、④朝起きたら、15秒日光を浴びる

これらを心がけるだけで、睡眠が良質なものになるとのこと♪

スグに実行できそうなものばかりですよね！

特に③、充電中のスマホからは大量の電磁波が発生しているので、

枕元に置いておくと人体に悪影響があって睡眠の質も落ちてしまうそうなので、手が届くか届かないかの距離まで離して寝ること！

是非一度、実践してみてくださいね^^